欧洲杯足球赛的火热进行,球迷们又开始了长达一个月的熬夜之旅。那么,怎么熬夜才能把对身体以及白天的工作影响减到最小呢?让医生来为你支几招。
医生表示,如果你真的是欧洲杯足球赛的“铁杆粉丝”,就得学会自我调节,把危害降到最低程度。建议,熬夜后一定要尽可能地多“补觉”,保证一定的睡眠时间,不要连续熬夜。
石排医院中医科主治医师谢群丽:“我的建议就是不要连续的熬夜,凌晨偶尔看一两晚,连续的话对肝胆肺的损害太大了,我们人体是从晚上11点左右到凌晨3点是肝胆和肺经巡行最旺的时候,你如果这段时间没有休息,肝胆跟肺它的一个排泄就会受阻,一旦受阻就会出现相应的一些表现,比如说口干口苦、腹涨便秘、咳嗽咽炎一系列的症状,比如说还有个皮肤蜡黄这些。”
熬夜看球少不了加餐宵夜,医生提醒,熬夜期间想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,多喝开水少喝酒。
石排医院中医科主治医师谢群丽:“一般人看欧洲杯他喜欢喝啤酒,吃宵夜吃些烧烤,这些东西配合起来就觉得更爽,但这样的话身体就受不了,最好就是熬夜的时候喝温开水,还可以泡一些枸杞菊花那些茶叶水可以清肝明目利胆,最好要养一些胃,这段时间熬夜后就不要大鱼大肉,吃清淡一点,这样对身体的损害就可以降低一下。”(石排文广记者王珏、李钜全)
1、凡注明来源为“东莞阳光网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属东莞阳光网或相关权利人专属所有或持有所有。未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。否则以侵权论,依法追究相关法律责任。
2、在摘编网上作品时,由于网络的特殊性无法及时确认其作者并与作者取得联系。请本网站所用作品的著作权人直接与本网站联系,商洽处理。